如果你正在規劃濟州島之旅，並且把「攀登漢拿山」列入必做清單，那你來對地方了。漢拿山不是一座你想穿雙帆布鞋就隨便上去的山。選錯路線、帶錯裝備，或者低估了天氣變化，很可能讓你這趟期待已久的登山之旅變成痛苦的折磨。我爬過三次，走過不同的路線，看過有人在半路臉色發白折返，也看過情侶為了該不該繼續往上走而吵架。這篇文章會把我累積的經驗，包括那些很少被提及的細節和錯誤，全部整理給你。
🏔️ 行前快速導覽
漢拿山登山前必須知道的事
漢拿山是韓國最高峰，海拔1947公尺。它是一座盾狀火山，山頂有個火山湖叫「白鹿潭」。整個山體屬於韓國國立公園管理，這代表什麼？代表規則很多，而且必須嚴格遵守。不是你想幾點爬就幾點爬。
首先，所有登山路線都有嚴格的「入山時間」和「下山時間」限制。你必須在規定時間前抵達登山口並開始攀登，也必須在規定時間前下山。管理單位會在山路中途設檢查點，時間一到就關閉並勸離遊客。這是為了安全，高山天氣說變就變。
官方資訊來源：規劃行程時，最權威的資訊來自韓國國立公園管理公團（KNPS）的官方網站。上面會有最新的開放時間、路線狀態（例如是否因積雪或維修關閉）、以及任何臨時規定。出發前一週務必上去確認。別只依賴部落格文章，因為規定可能會調整。
其次，登山完全免費，不需要門票。但你需要為交通費用做準備，因為登山口距離濟州市或西歸浦市都有一段車程。
最後，建立正確心態。這不是輕鬆的郊山步道。即使是最簡單的路線，也需要基本的體能和適當的裝備。抱著尊重的心去親近這座山，它會回報你絕美的風景。
三大經典路線深度比較：城板岳 vs. 御里牧 vs. 觀音寺
漢拿山主要有四條登山路線能通往山頂白鹿潭，其中三條是最常被使用的：城板岳路線（성판악 탐방로）、御里牧路線（영실 탐방로）和觀音寺路線（관음사 탐방로）。另一條靈室路線（령실 탐방로）只到威勢岳避難所，不通往山頂。
很多人只是籠統地知道哪條長、哪條短。我下面用表格幫你快速抓住核心差異，然後再分享每條路我實際走過後的體感細節。
| 路線名稱 | 單程距離 | 往返總時間（預估） | 難度評估 | 主要起點/交通 | 路線特點 |
|---|---|---|---|---|---|
| 城板岳路線 | 9.6公里 | 約 8-10 小時 | 中等偏難 | 城板岳探訪支援中心 (濟州東部) | 最長、坡度最緩、最熱門、林相優美 |
| 御里牧路線 | 5.8公里 | 約 5-6 小時 | 中等 | 御里牧探訪支援中心 (濟州西部) | 最短、坡度陡、碎石路多、視野開闊 |
| 觀音寺路線 | 8.7公里 | 約 7-8 小時 | 中等偏難 | 觀音寺探訪支援中心 (濟州西北部) | 人較少、原始森林感強、後段陡峭 |
城板岳路線：適合追求「完整體驗」的登山者
這是我第一次登漢拿山選擇的路線，也是最主流的路線。很多人說它最簡單，因為坡度平緩。但我必須糾正這個說法：它只是「相對」不那麼陡，但「距離長」本身就是一種難度。走9.6公里上去，再走9.6公里下來，對膝蓋和肌耐力是很大的考驗。
它的優點是路況很好，幾乎都是整理過的木棧道或石階，沿途在森林裡穿梭，夏天涼爽，秋天有楓葉。因為是熱門路線，一路上人比較多，獨自登山也不至於感到孤單。缺點就是耗時長，你必須很早出發，並且確保體力足以支撐長達10小時的活動。
一個很少人提的細節：城板岳路線快到山頂前有一段開闊的火山岩荒漠，風會突然變得非常大，而且毫無遮蔽。如果你只在山腳下感覺天氣溫和，沒帶防風外套，到這裡會非常痛苦。
御里牧路線：適合時間有限或想挑戰陡坡的人
這條路最短，所以很多人以為最輕鬆。大錯特錯。它是一條「捷徑」，意味著坡度更陡，上升得更劇烈。很多路段是碎石坡，下山時如果鞋子抓地力不好，很容易滑倒。
它的風景和城板岳完全不同，較早脫離森林線，視野開闊，可以遠眺濟州島西部和海岸。因為耗時短，你可以不用像城板岳那樣天沒亮就出發。但正因為陡，對心肺功能的挑戰更大。我認為它適合有一定登山經驗、想快速攻頂，或者下山後還有其他行程安排的人。
新手常犯的錯誤是看到「5.8公里」就輕敵，穿著普通的運動鞋就來。我強烈建議這條路一定要穿專業的登山鞋，保護腳踝並應對碎石路面。
觀音寺路線：尋求寧靜與原始感的選擇
這條路的人潮比前兩條少很多，走起來更安靜。它經過真正的原始森林，生態豐富，喜歡觀察植物的人會很享受。但它的後半段也非常陡峭，難度不低。
選擇這條路需要更仔細地規劃交通，因為它的登山口相對偏僻，公車班次可能較少。如果你是自駕，這不是問題。但如果你是搭公車，一定要查好往返班次時間，並預留足夠的彈性。
我個人的感覺是，觀音寺路線的「成就感」很高，因為走的人少，更像是一次探險。但相對的，設施和人煙也少，自助能力要更強。
如何選擇適合自己的漢拿山登山路線？
看完比較，你可能還是有點猶豫。我給你一個簡單的決策流程：
- 如果你是登山新手，但體能尚可，有整整一天時間：選城板岳路線。它的路況對新手最友善，時間壓力也相對小（雖然長，但不用趕陡坡）。記住，準備好體力。
- 如果你有登山經驗，想快速攻頂，或者下午還有其他計畫：選御里牧路線。用陡坡換取時間，但務必穿戴正確裝備。
- 如果你厭惡人擠人，喜歡原始自然，且不介意交通稍微麻煩點：選觀音寺路線。
- 千萬不要試圖一天之內走不同路線上、下山（例如御里牧上、城板岳下）。山頂區域的路是分開的，管理單位禁止這樣穿越，你必須原路返回。
重要提醒：冬季（通常12月至3月）部分路線可能因積雪冰封而完全關閉，或強制要求穿戴冰爪（ crampons）。出發前務必上韓國國立公園官網確認路線狀態與裝備要求。
漢拿山登山需要準備什麼？裝備清單與行前規劃
這裡我不只列出清單，還要告訴你為什麼需要，以及新手最容易忽略什麼。
絕對必要的裝備清單
- 登山鞋：這是第一重要的投資。漢拿山的路面不平，有碎石、樹根、石階。一雙能保護腳踝、提供良好支撐和防滑的鞋子，能大幅降低扭傷和疲勞風險。別穿跑步鞋或休閒鞋。
- 分層穿著（洋蔥式穿法）：山腳和山頂溫差可以超過15度，加上風速，體感溫度更低。我的穿法是：底層排汗衣、中層保暖刷毛、外層防風防水外套。褲子選擇有彈性的登山褲或運動長褲。
- 背包、水與食物：一個20-30升的背包就夠。水至少準備1.5到2公升（山上沒有補給點）。食物以高能量、方便食用為主：飯糰、能量棒、巧克力、堅果。記得帶垃圾袋，所有垃圾必須自己帶下山。
- 其他小物：毛帽（山頂風大，頭部散熱快）、手套、防曬乳、墨鏡（高山紫外線強）、簡易急救包（OK繃、止痛藥）、行動電源。
行前規劃要點
交通：前往登山口，自駕最方便。若搭公車，請利用濟州島的「濟州機場巴士」或「市外巴士」，查好前往「城板岳（성판악）」、「御里牧（영실）」或「觀音寺（관음사）」的班次。回程班次更要記牢，別錯過末班車。
住宿：建議住在登山口附近的民宿或濟州市/西歸浦市。如果想趕早入山，住近一點可以多睡半小時。我上次住濟州市，早上5點半搭預約的計程車去城板岳登山口，約30分鐘車程。
體能準備：出發前一到兩週，至少進行幾次長距離步行或爬樓梯訓練，讓身體適應長時間活動。
登山當日流程與實用建議
以最熱門的城板岳路線為例，給你一個時間軸參考：
- 清晨5:30：起床，吃一頓豐盛易消化的早餐（例如飯糰、香蕉）。
- 清晨6:30：抵達城板岳探訪支援中心。這裡有廁所、飲水機（裝滿你的水壺）、最後的補給機會。務必在「入山截止時間」（夏季通常上午10點，隨季節調整）前出發。
- 上午7:00：正式起登。保持自己的節奏，不要一開始就跟著別人猛衝。
- 上午10:30 - 11:30：預計抵達山頂白鹿潭附近。拍照、休息、補充能量。山頂通常很冷，把外套穿上。
- 中午12:00：開始下山。下山往往比上山更累，更傷膝蓋，請使用登山杖或格外小心。
- 下午15:00 - 16:00：返回登山口。務必在「下山截止時間」前返回。
我的實用建議：
節奏是關鍵。找到一個你可以持續呼吸、不至於喘不過氣的步伐。每走50分鐘到1小時，休息5-10分鐘，喝點水，吃點小東西。
隨時增減衣物。感覺熱了、流汗了，在停下來休息前就先脫掉外層，避免停下來後汗濕的身體被冷風吹到著涼。感覺風大變冷，立刻加上衣服。
下山才是挑戰的開始。很多人上山沒事，下山卻膝蓋痛到不行。如果感覺膝蓋不適，可以側身走或走之字形減緩衝擊。事後的拉伸放鬆非常重要。
漢拿山登山常見問題與專家解答
爬漢拿山是一次對體力和意志力的考驗，但當你站在山頂，或者即使只是站在半山腰的開闊處，看著腳下的雲海和遠方的海岸線，那種成就感會讓你覺得一切辛苦都值得。做好準備，尊重山的規則，然後去享受它吧。希望這份指南能幫你規劃一趟安全又難忘的漢拿山登山之旅。
