講到宜蘭，你腦中是不是立刻浮現綠油油的稻田、冒著白煙的溫泉，還有吃不完的小吃？這些都對，但宜蘭的魅力遠不止於此。我去了宜蘭不下十次，從跟著觀光客擠人潮，到後來學會鑽進小巷找驚喜，發現很多第一次來的人會踩的坑，其實都能避免。這篇文章不會只列一堆景點名字，我會把那些真正值得你花時間、交通又相對順路的點挑出來，告訴你背後的玩法、省錢秘訣，還有連部分在地人都未必知道的小細節。
📌 你的宜蘭行程快速導覽
四大核心必訪：初次到宜蘭絕不能錯過
如果你時間有限，或是第一次來宜蘭，下面這四個景點代表了宜蘭的不同面向：藝術文青、傳統文化、自然療癒與海洋生態。把它們排進行程，你的宜蘭之旅骨架就完成了。
1. 幾米公園廣場與周邊：免費的藝術起點
這幾乎是宜蘭市區的標配。很多人以為它就是火車站旁那幾個雕塑，拍拍照五分鐘結束，那就太可惜了。我的建議是，把這裡當成一個「藝術街區」來逛。
核心區域包括幾米公園（宜蘭火車站左側）、對面的丟丟噹森林（飛天火車），以及步行約5分鐘的「幸福轉運站」（舊巴士站改造，有大型裝置藝術）。全部免費。
地址：宜蘭縣宜蘭市宜興路一段240號（宜蘭火車站南側）
營業時間： 24小時開放（夜間打燈別有風情）
建議停留： 1-1.5小時（含周邊漫步）
2. 國立傳統藝術中心：一整天都玩不完的文化寶庫
傳藝中心是我認為CP值最高的宜蘭景點，沒有之一。門票不便宜，但裡面內容之豐富，認真逛可以耗掉一整天。它不只是一個博物館，更是一個活生生的傳統藝術街區。
裡面的文昌街、臨水街，仿古建築裡有各種工藝師駐店，你可以看到現場製作木雕、吹玻璃、做毛筆。每天定時有民俗技藝表演，如歌仔戲、雜耍。還可以付費體驗DIY，像是手拉坯、畫糖人。
地址：宜蘭縣五結鄉五濱路二段201號
門票： 全票150元、優待票120元（詳細票價依官方公告為準）
營業時間： 平日9:00-18:00，假日9:00-20:00（季節調整）
官方網站： 國立傳統藝術中心
建議停留： 至少3-4小時
3. 礁溪溫泉公園與森林風呂：百元享受頂級泡湯
來宜蘭不泡湯說不過去。與其花大錢住溫泉飯店，我更推薦去公共浴池「森林風呂」。它就在礁溪溫泉公園裡面，被樹木環繞，環境清幽，有數個不同溫度的池子，像是日式庭園。
關鍵是價格超乎想像的實惠。你可以在公園散步，看看免費的溫泉泡腳池，然後再去森林風呂好好放鬆。這比在路邊隨便找一間看起來舊舊的付費湯屋要安心且划算得多。
地址：宜蘭縣礁溪鄉公園路70號（礁溪轉運站步行5分鐘）
門票： 全票80元、半票40元（宜蘭縣民另有優惠）
營業時間： 週二至週日 08:00–12:00, 13:00–17:00, 18:00–22:00（週一清潔日公休）
建議停留： 泡湯約1-1.5小時，連同公園漫步約2小時。
4. 龜山島登島與繞島：季節限定的海上明珠
這是需要提前規劃的進階景點，但絕對值得。龜山島不是遠遠看就好，親身登島感受完全不同。你可以選擇純「繞島」看海豚和龜首噴泉，或是「登島」爬上401高地俯瞰全景。
必須透過核准的船家公司報名行程，無法自行前往。每年只有3月到11月開放登島，且每日有人數限制。這是我認為最能代表宜蘭自然壯闊感的體驗。
登島申請與船公司資訊：可參考東北角暨宜蘭海岸國家風景區管理處網站提供的合法船家列表。
行程費用： 繞島+登島行程約每人1200-1500元，視船家公司與是否含餐而定。
建議停留： 整個行程約需3.5-4小時。
如何規劃你的宜蘭行程？一日與兩日遊範例
宜蘭的景點大致分佈在「宜蘭市、礁溪」、「頭城、烏石港」、「羅東、五結、冬山」這三大區塊。規劃的核心原則是「同區域集中玩」，避免在國道五號和縣道間來回奔波，把時間浪費在塞車上。
給時間有限的你：經典一日遊路線
路線A（文化藝術+溫泉放鬆）： 適合搭乘火車或客運的旅客。
上午：宜蘭火車站 → 幾米公園廣場區（拍照、逛文創小店）→ 步行或租腳踏車至「北門綠豆沙牛乳大王」或「正好鮮肉小籠包」午餐。
下午：搭車至「傳藝中心」（深度遊覽、看表演、做DIY）。
傍晚：搭車至「礁溪」（泡森林風呂溫泉，吃夜市或溫泉街晚餐）。
路線B（自然景觀+海鮮美食）： 適合自駕者。
上午：出發前往「頭城老街」走走，感受老城風味。
中午：烏石港海鮮餐廳午餐。
下午：參加「龜山島繞島行程」（或改去「外澳沙灘」衝浪、看海）。
傍晚：前往「蘭陽博物館」（獨特建築拍照，了解宜蘭地理歷史）→ 返程。
理想的兩天一夜深度遊
第一天（礁溪、頭城線）：
- 上午：抵達礁溪，寄存行李後，先去「潭酵天地」或「金車生技水產中心」這類觀光工廠（免費參觀，雨天備案首選）。
- 中午：礁溪市區午餐（推薦柯氏蔥油餅、一碗小羊肉）。
- 下午：前往「林美石磐步道」（平緩好走的森林步道，吸收芬多精）或「五峰旗瀑布」。
- 傍晚：入住礁溪溫泉飯店或民宿，晚餐後享受泡湯之樂。
第二天（羅東、五結、冬山線）：
- 上午：退房後前往「羅東林業文化園區」（免費，舊鐵道與貯木池很美）。
- 中午：羅東夜市周邊午餐（但夜市攤販中午開的不多，可改吃正常鮮肉小籠包或義豐蔥油派）。
- 下午：前往「國立傳統藝術中心」（投入至少3小時）。
- 傍晚：若時間允許，可去「冬山河親水公園」騎腳踏車，之後心滿意足地回家。
內行人才知的私房與季節景點
除了上述經典，這些地方能讓你的旅程與眾不同：
- 龍潭湖：我個人最愛的宜蘭湖泊，比梅花湖清幽。環湖步道平坦好走，湖光山色很美，還有一個大碗公造型的溜滑梯很受小孩歡迎。完全免費。
- 清水地熱公園：可以自己帶食材去煮溫泉蛋、玉米。園區有提供竹簍租借。這裡的樂趣在於動手體驗，但假日人潮洶湧，建議一早開門就去。
- 明池森林遊樂區：這其實在宜蘭大同鄉的山上，前往太平山的路途中。海拔高，雲霧繚繞有如仙境，夏天是避暑聖地。但山路蜿蜒，適合自駕且時間充裕的旅客。
- 季節限定： 春季的「三星鄉花海」、夏季的「冬山河親水公園童玩節」（活動期間）、秋季的「太平山山毛櫸轉黃」、冬季的「礁溪溫泉燈花季」。
宜蘭交通實戰指南：自駕與大眾運輸怎麼選？
| 交通方式 | 優點 | 缺點 | 適合對象 |
|---|---|---|---|
| 自駕 | 機動性最高，可深入山區、海邊景點，攜帶行李方便。 | 假日國道五號易塞車，停車位在熱門景點難找，需負擔租車、油錢、停車費。 | 家庭出遊、多人同行、想探索非市區景點者。 |
| 火車 + 租機車 | 避免塞車之苦，到主要鄉鎮（宜蘭、羅東、礁溪）後，租機車移動靈活。 | 連假火車票難搶，出火車站後需尋找可信賴的租車行，雨天較不便。 | 情侶、年輕朋友、預算有限的背包客。 |
| 客運 + 台灣好行 | 價格最經濟，從台北市直達宜蘭各轉運站。「台灣好行」巴士串聯主要景點。 | 班次有固定時間，前往非熱門景點需轉乘，耗時較長。 | 獨自旅行、嚴格控制預算、主要玩大景點的旅客。 |
| 包車旅遊 | 最輕鬆省力，專業司機帶路，可客製化行程。 | 費用最高，需提前預約並確認行程細節。 | 家族長輩出遊、公司團體、追求舒適與便利的旅客。 |
我的經驗是，如果是週末兩天一夜，「週六一早出發，週日下午早點回」能避開最可怕的往返車潮。若只能週日回，建議傍晚5點前就上國五，或乾脆吃完晚餐再北上，避開晚間北返高峰。
行前必看：關於宜蘭旅遊的常見疑問
宜蘭多雨，一定要有備案。首推各類「觀光工廠」，像是蠟筆城堡、計程車博物館、亞典蛋糕密碼館，大多互動性強且免費入場。其次是大型室內景點，如「國立傳統藝術中心」（有許多室內展館與商店）、「蘭陽博物館」。百貨公司則有「新月廣場」和「羅東幸福轉運站」。泡溫泉（礁溪溫泉公園森林風呂）也是完美的雨天活動。
體力消耗小、安全且有趣是關鍵。推薦「傳藝中心」（有廣場跑跳、看表演、DIY）、「斑比山丘」（親近梅花鹿，園區美）、「龍潭湖」（環湖散步、玩大碗公溜滑梯）、「清水地熱公園」（煮蛋體驗新奇）。住宿可選擇有兒童遊戲區的親子民宿。避免需要長時間爬山或步道濕滑的景點。
建議以「羅東」為住宿基地。羅東是交通樞紐，火車站前有密集的客運班次前往宜蘭市、礁溪、蘇澳，羅東夜市週邊生活機能也好。第一天可以先玩礁溪或宜蘭市，傍晚回到羅東住宿逛夜市。第二天玩傳藝中心、冬山河等羅東周邊景點，這樣移動最省時省力。反之，若住宜蘭市，晚上娛樂選擇相對較少，前往羅東以南景點也較遠。
這很主觀，但我分享個人看法。某些「熱門觀光工廠」若團體客太多，會變得嘈雜且體驗品質下降，行前可查一下Google最近的評論。「某某瀑布」若近期沒下雨，可能只有細小水流，期待別太高。部分「夜景咖啡廳」景觀普通但價格偏高。我的原則是，如果一個地方需要收不便宜的門票，但內容物與免費景點差異不大，我就會三思。例如，有些收費的農場，可能不如去免費的龍潭湖或安農溪分洪堰風景區來得舒服。
夜市適合晚上體驗，但正餐我更推薦散落各處的「市場美食」和「路邊老店」。例如：羅東的「羅東碳烤燒餅店」、宜蘭市的「文昌路炸醬麵」、礁溪的「樂山溫泉拉麵」（真的可以邊泡腳邊吃麵）、頭城老街上的「阿宗芋冰城」和「聯發芋冰」。另外，找一間有特色的「無菜單料理」餐廳，是體驗宜蘭海鮮與創意菜色的好方法，但記得預約。
最後，宜蘭的美在於它的緩慢與多樣性。別貪心想一次全部玩完，選定一個主題（溫泉、藝術、山海），深入體驗，你會發現每次來都有新驚喜。預祝你有趟愉快的旅程！