第一次聽到「環台北天際線」這名字，我以為是什麼新的高空觀景台。後來才知道，這是一條總長約92公里，串聯起台北盆地周圍五大山系稜線的終極徒步路線。從新北金山的磺嘴山開始，一路經過陽明山系、大屯山系、五指山系、南港山系，最後在新店二格山畫下句點。這不是一條輕鬆的郊山步道，而是需要體力、規劃與決心的多日縱走。我走完之後，膝蓋痠了三天，但腦海裡全是站在稜線上，看著台北101從雲海中探出頭來的畫面。如果你也對這條路線有興趣，這篇文章是我踩過所有坑之後，整理出的實戰指南。

什麼是環台北天際線？

簡單說，它是一條民間山友規劃出來的「概念性」長程山徑，目的就是沿著台北盆地最高的山脊線走一圈。你沒辦法在任何官方步道指標上看到這個名字，它更像是一份由許多既有步道、山徑、產道連接起來的超級任務清單。全程海拔大概在300到1000公尺之間起伏，92公里的距離，聽起來嚇人，但好消息是，你可以分段完成，不用一次走完。

這條路線的精華在於視野。有超過一半的路段，你都能毫無阻礙地俯瞰整個台北盆地。天氣好的時候，從金山、淡水河口，到信義區的摩天大樓，再到新店、深坑的丘陵，360度的全景一次打包。它不只是登山，更像是一場移動的觀景台之旅。

如何規劃你的環台北天際線行程？

這是最實際的部分。直接告訴你怎麼走、怎麼住、怎麼搭車。

行程時間與天數建議

如果你體能普通，又想好好欣賞風景，我強烈建議分成4天3夜。這是兼顧體力與體驗的甜蜜點。體能很好的山友或許可以挑戰3天2夜，但那幾乎變成行軍，沒時間停下來拍照發呆。我自己是分五次，用週末一段一段完成的，這種方式壓力最小，適合大多數有正常工作的上班族。

經典四天三夜行程規劃（由北向南）

主流走法是由金山（北端）開始，往新店（南端）結束。因為這樣安排，最後一天下山的交通比較方便（接近新店捷運站）。以下是每天的詳細分解：

這個表格是個骨架。實際走的時候，每天出發的時間、午休長短、拍照停留時間都會影響進度。務必預留緩衝時間，別把行程排得太緊。

交通接駁攻略（這是成敗關鍵）

環台北天際線最大的挑戰不是山路，是接駁。起點和終點常常不在捷運站旁邊。

• 第一天起點（磺潭）： 從台北車站搭乘國光客運【1815】往金山，在「磺潭」站下車。班次不算密集，出發前一定要上國光客運官網查好時刻表。
• 中途下山點： 像清天宮、劍南路站這些點，公車班次相對多，但週末傍晚人龍很長，要有心理準備。
• 最後終點（二格山栳寮）： 下山後走到「栳寮」站，搭新店客運【綠12】往新店捷運站。這班車約30-60分鐘一班，下山前最好先用APP查一下時間。

我個人的終極建議是：找一個不爬山的朋友當後勤，約好時間在幾個關鍵下山點接你。這能大幅提升幸福感，尤其是當你拖著疲憊的雙腿時。

住宿與補給點實測

山上沒地方住，你必須每天下山。

補給方面，除了第一天和最後一天在起終點的老街可以大吃，中間山路上的補給點都是「救急」性質。碧山巖的販賣部有賣茶葉蛋、關東煮；指南路大道的雜貨店有冰涼的運動飲料。別期待有熱騰騰的牛肉麵。所以背包裡永遠要準備至少一餐的備用糧。

環台北天際線裝備與安全須知

這不是河濱公園散步。即使你分段走，每一天的負重和步行時間都相當於一座中級山。

必備裝備清單（別跟我說你穿牛仔褲）

• 鞋： 最重要的裝備。請穿中高筒登山鞋，保護腳踝。路線中有不少碎石坡和濕滑的岩石路段，越野跑鞋的支撐性可能不夠。我見過有人穿普通運動鞋扭傷腳踝，最後叫救援。
• 背包： 30公升左右的登山背包，有腰帶可以分散重量。單日行程也建議背這麼大，因為要裝水、食物、雨具和備用衣物。
• 導航： 手機預先下載好離線地圖（推薦「魯地圖」或「山林日誌」APP）。雖然主幹線路跡明顯，但岔路很多，尤其在五指山系那段，容易走錯。帶一個行動電源。
• 飲水： 夏季至少準備2000cc。路上雖有幾個補水點（如二子坪、碧山巖），但間隔很遠，寧可多帶。
• 衣著： 洋蔥式穿法。排汗內層、保暖中層、防風防水外層。山脊上風大，停下來休息時體溫掉很快。
• 其他： 頭燈（預防行程延誤）、登山杖（下坡救膝蓋神器）、簡易醫藥包、防曬乳、帽子。

安全注意事項與迷路處理

路線大部分在郊山，但仍有風險。

迷路是最常見的狀況。當你發現路跡變得不明顯，或很久沒看到任何路條時，立刻原地折返，回到最後一個確認的地點。不要憑感覺硬闖。手機沒有訊號在山裡是常態，離線地圖是你唯一的依靠。

另一個新手常忽略的是時間掌控。下午三點後，就應該開始評估是否要放棄後段行程，找安全的路徑提前下山。山區天黑得很快，摸黑走陌生山徑風險極高。

如果發生緊急狀況，撥打119或112（緊急救難專線）。報案時，清楚說明你所處的「山域」（如：五指山系往金面山途中）、「座標」（從離線地圖APP上讀取）、「人員狀況」和「附近明顯地標」。

環台北天際線常見問題與專家建議

新手或平常只有走郊山經驗的人，適合挑戰環台北天際線嗎？

可以，但策略要對。不建議新手直接嘗試多日連續縱走。最好的方式是「分段征服」。先把路線拆解成5-8段單日行程，每週挑一段去走。例如先從最熱門的「劍潭山→九五峰」段（約12公里）開始，熟悉負重長走的感覺。等累積幾段經驗，對自己的體能和裝備有把握後，再嘗試連續多日的行程。這條路線的難度是累積的，第一天也許還能笑，第三天疲勞爆發時，每一步都是考驗。

路上容易迷路嗎？該如何有效防範？

迷路風險最高的路段在「面天山→清天宮」之後，進入五指山系到金面山這一段。這裡岔路多，民間登山路條雜亂，有時跟著跟著就跟錯了。我的方法是：行前在電腦上用台灣電子地圖服務或健行筆記的路線圖仔細看一遍，把幾個大的岔路口（例如：往大崙尾山 vs. 往文間山）記在心裡。走路時，每隔10-15分鐘就對一次離線地圖上的藍點（你的位置）和預先載入的路線是否重合。不要完全依賴路條，有些路條是通往其他小山頭的。

沿途有推薦的住宿或補給點嗎？能否分享你的口袋名單？

住宿：第一天結束後，如果住陽明山，我推薦「陽明山天籟渡假酒店」或較平價的「陽明山美國度假村」，因為他們有接駁車或離公車站近。第二天住北投，選擇就多了，從青旅到溫泉酒店都有。補給點：除了前面提到的，在「風櫃嘴」這個鞍部，常有小發財車在賣椰子和飲料，是中途的大驚喜。另外，從劍南路走上金面山前，內湖的「737巷」商圈有很多小吃，可以在那裡飽餐一頓再上山，比吃乾糧幸福太多。

什麼季節最適合走環台北天際線？

秋季（10月-12月）是黃金季節。天氣穩定，能見度高，山徑乾爽，走起來最舒服。其次是春季（3月-5月），但要注意午後陣雨和迷霧。夏季（6月-9月）非常不推薦，除了酷熱、午後雷陣雨危險，蛇類和蚊蟲也活躍。冬季（1月-2月）則要面對東北季風，在陽明山段可能會遇到強風和低溫，裝備要求更高。

走完全程需要很好的體力嗎？該如何訓練？

需要長時間行走的耐力，而非爆發力。最好的訓練就是「負重爬樓梯」和「週末拉長郊山距離」。例如，連續兩週，每週找一天背著8-10公斤的背包，去爬相當於30-40層樓高的階梯（或找象山、九五峰這類連續階梯的步道）。另一個關鍵是「下坡肌力」訓練，可以靠深蹲、弓步蹲來加強股四頭肌，這是保護膝蓋的關鍵。很多人上山沒問題，下山卻腿軟，就是肌力不足。出發前一個月，至少要有一次連續行走6小時以上、距離超過15公里的郊山經驗，這樣你對自己的水份消耗、體能分配才會有概念。

走完環台北天際線，你得到的不會只是一張完成證明。你會對台北的地形有全新的認識，知道城市邊緣藏著這樣一條巨龍般的稜線。你會記得在某個轉角突然看見的101大樓，記得在面天坪被風吹到站不穩的狼狽，記得終於走到終點時，那種混合著極度疲憊與巨大成就感的複雜心情。這是一條屬於徒步者的城市暗線，等待你去揭開它的面紗。準備好你的背包，從規劃第一段開始吧。