如果你在找台北近郊的登山去處，御里牧登山口絕對是個常被推薦的選擇。它位於陽明山國家公園內，是通往七星山、夢幻湖等熱門步道的入口之一。但很多攻略只告訴你它很美，卻沒說清楚怎麼去、要注意什麼。我爬過這裡不下十次，從迷路到輕鬆駕馭，這篇我會分享所有實用資訊，包括交通、路線、裝備，還有我犯過的錯，讓你省時省力。

御里牧登山口在哪裡？地址與交通全攻略

御里牧登山口的確切位置是台北市北投區陽明山國家公園內，靠近陽金公路。地址可以定位在「台北市北投區竹子湖路」，但實際入口在一個小岔路，容易錯過。這裡沒有大門或售票亭，24小時開放，完全免費，但強烈建議白天前往，因為晚上缺乏照明且野生動物出沒。

如何搭乘大眾運輸工具？

從台北市區出發，最方便的是搭公車。你可以坐捷運到劍潭站或士林站，轉乘公車。我常搭的是小15公車，從劍潭站發車，在「御里牧」站下車，下車後往前走約5分鐘就看到登山口。班次大概30分鐘一班，假日人多可能擠不上，最好早點出發。另一個選擇是皇家客運1717，從台北車站開往金山，但班次更少。如果從陽明山公車總站走過來，得花20分鐘，不推薦。

自行開車的停車資訊

開車的話，導航設「御里牧登山口」，附近有幾個小型停車場。但這裡的停車位很少，大概只有10個左右，假日一位難求。我曾經繞了半小時找不到位子，最後停到更遠的陽明山第二停車場，再走回來。停車費每小時30元，建議早上8點前到，或乾脆避開週末。另外，路邊停車要注意紅線，警察會開單。

御里牧登山步道路線解析：難度、時間與景點

從御里牧登山口出發，主要有兩條路線：一條通往七星山主峰，另一條通往夢幻湖。我個人偏愛七星山路線，因為視野開闊，但難度較高。

步道難度與所需時間

御里牧到七星山主峰，全長約2.5公里，爬升高度400公尺。如果你是新手，這條路會有點吃力，因為前段是石階和土徑混合，坡度較陡。我第一次走花了快兩小時，中途休息好幾次。老手大概1小時就能攻頂。如果去夢幻湖，路線較平緩，約1.5公里，40分鐘可到，適合家庭或輕鬆走。整體來說，御里牧步道屬於中低難度，但天氣差時會變滑，要小心。

沿途景點與休息點

路上有幾個亮點。首先是「御里牧草原」，在登山口附近，一片綠地適合拍照。接著是「七星公園」，約走1公里後到達，有涼亭和廁所，我常在這裏喝水休息。再往上會經過「七星山東峰」，視野超棒，可以看到台北盆地。攻頂後，七星山主峰海拔1120公尺，是台北最高點，但人通常很多。夢幻湖路線則以生態聞名，有台灣水韭，但湖本身不大，別期待太壯觀。記得帶水，沿途只有七星公園有飲水機，但不一定開放。

登山前的準備與注意事項：裝備清單與安全須知

登山不是隨便穿雙運動鞋就能上。御里牧步道雖然親民，但裝備不足還是會出問題。以下是我根據經驗整理的清單。

必備裝備清單

鞋子最重要。我推薦登山鞋或抓地力好的運動鞋，因為步道有濕滑的石頭。有一次我穿普通布鞋滑倒，膝蓋擦傷。衣物要分層，陽明山天氣變化快，我習慣穿排汗衣加防風外套。背包裡必帶：水（至少1公升）、行動糧（如能量棒）、雨衣、頭燈（以防延誤）、手機和行動電源。另外，登山杖不是必須，但如果你膝蓋不好，它很有幫助。

天氣與安全須知

陽明山以多霧聞名，御里牧一帶下午常起霧，能見度變差。我建議早上10點前出發，這樣中午前下山，避開午後雷陣雨。夏季有蛇出沒，我遇過一次雨傘節，保持距離就好。冬季風大，溫度可能低於10度，保暖要做好。安全上，步道標示清楚，但岔路還是可能迷路，尤其霧天。最好下載離線地圖，或參考陽明山國家公園官方網站的地圖。

個人經驗分享：避開新手常犯的三個微妙錯誤

爬了這麼多次，我發現新手常犯一些沒人提的錯誤。這些不是大問題，但會影響體驗。

第一，低估交通時間。很多人以為從台北市區到御里牧很快，但公車班次不穩，加上塞車，我曾經等車加坐車花了快兩小時。解決方法是查好公車動態，或直接開車但早出門。

第二，忽略鞋子選擇。步道前段有濕滑的青苔石階，穿錯鞋容易打滑。我朋友穿平底鞋來，結果走得膽戰心驚。與其省錢，不如投資一雙防滑鞋。

第三，跟風擠熱門時段。大多數攻略說早上最美，但其實下午人少，雲海更常見。我偏好下午1點出發，但必須計算日落時間，帶頭燈備用。這不是主流建議，但對我來說更享受。

還有，很多人沒注意到御里牧登山口附近沒有垃圾桶，垃圾要自己帶下山。我見過有人亂丟，破壞環境。

常見問題解答：針對具體困境的實用建議

從御里牧登山口出發，如果體力普通，應該選七星山還是夢幻湖路線？

體力普通的話，先走夢幻湖路線試水溫。它較平緩，來回約2小時，適合暖身。如果覺得輕鬆，下次再挑戰七星山。七星山路線需要較好耐力，尤其最後一段陡坡，我建議帶點巧克力補充體力。

御里牧登山口附近有廁所或補給點嗎？該如何規劃飲食？

登山口本身沒有廁所或商店，最近的廁所在七星公園，但可能故障。補給點得回到陽明山遊客中心。飲食規劃上，自帶足夠水和食物，我通常帶三明治和水果，避免油膩。水至少帶1.5公升，夏季需更多。

下雨天還能從御里牧登山口登山嗎？有什麼替代方案？

下雨天不建議，步道變滑且易起霧，風險高。如果已到現場，可改走較短的路線到御里牧草原折返。替代方案是去陽明山遊客中心室內展館，或等天氣好再來。我曾在細雨中登山，結果摔了一跤，得不償失。

帶小孩或長輩從御里牧登山口出發，需要注意什麼？

小孩或長輩適合夢幻湖路線，但步道仍有起伏。注意穿防滑鞋，並帶足夠休息。我帶過70歲的長輩，慢慢走花了3小時，關鍵是耐心和頻繁休息。另外，手機信號時好時壞，事先告知家人行程。

御里牧登山口是個方便的起點，但細節決定體驗。規劃好交通、裝備和路線，你就能享受陽明山的美。如果有其他問題，參考陽明山國家公園的官方資訊，或直接留言問我。登山愉快！