東京自由行7天費用大公開｜預算規劃、省錢秘訣與行程範例

去年秋天我終於排了7天假，自己一個人跑去東京。行前查了一堆資料，但實際花下去才發現跟很多網友講的數字有落差。這篇我就直接攤開我實際的帳單，告訴你東京自由行7天費用到底是多少，還有哪些地方可以省，哪些錢真的不能省。

東京自由行7天費用總預算

先說結論：以一個正常吃喝、住商務旅館、偶爾搭計程車的標準，不含購物，7天總花費大概落在 4.5萬～6萬台幣。如果走極省路線（膠囊、超商食物），可以壓到3萬左右；想住好一點、吃高級餐廳，那8萬以上很簡單。

我直接做了一張表，讓你一眼看懂各項花費範圍：

我自己是走舒適型，總共花了大概5萬2。其中最大筆是住宿跟機票（因為臨時訂的），如果你早點規劃，還能再壓低。

如何控制東京自由行7天交通費？

交通費常常是自由行最大的陷阱，尤其是看到各種周遊券就腦波弱。我實際用下來，覺得不一定每種券都划算。

機場到市區的選擇

從成田機場進東京，最便宜的是京成電鐵Access特急（約1,300日圓），但時間較長。我搭的是N'EX成田特快（來回票4,070日圓），省時但貴一點。如果你住新宿或池袋，N'EX直接到，不用轉車。

羽田機場就方便很多，東京單軌電車轉山手線即可，單程約500日圓。

市區交通：地鐵券 v.s. Suica

東京地鐵雖然貴，但72小時地鐵券（1,500日圓）很適合跑景點的人。我買了這張，3天內無限搭東京Metro和都營地鐵，省了不少。但要注意，JR線不能用！如果你行程常去澀谷、新宿、原宿這些JR站點，反而不一定划算。

我後來又買了一張Suica儲值卡，補足地鐵券不能用的路線。最後交通費總共花了約4,500台幣（含機場來回）。

東京自由行7天住宿費怎麼省？

住宿是第二大開銷。我個人比較注重睡眠品質，所以選了連鎖商務旅館，像是APA、東橫INN。7晚平均一晚3,000台幣左右，在新宿附近。

推薦住宿區域

• 上野：適合常搭地鐵銀座線、JR的人，離機場也近，房價較低。
• 淺草：充滿下町風情，飯店價格親民，而且離晴空塔近。
• 新宿：交通樞紐，晚上熱鬧，但房間普遍小又貴。
• 池袋：價格合理，購物方便，我個人最喜歡住這邊。

住宿類型比一比

我自己住東橫INN 池袋北口，含早餐才2,800台幣一晚，早餐雖然簡單但能吃飽。省下的錢拿去吃晚餐更實際。

東京自由行7天餐飲費：平價美食與必吃清單

我一天餐費抓2,500～3,500台幣（約8,000～11,000日圓）。這個預算可以吃得很不錯，但如果你每餐都衝高級壽司，那就不夠了。

我的早餐策略

大部分時候我吃便利商店（飯糰+飲料約300日圓）或旅館附的早餐。偶爾去松屋（牛丼350日圓），便宜又快速。

午餐推薦

• 迴轉壽司：像根室花丸（銀座店）一盤150日圓起，新鮮好吃，我一個人吃10盤才1,500日圓。
• 拉麵：一蘭（很多分店）一碗890日圓，我喜歡在澀谷店吃，湯頭濃郁。
• 天婦羅：大黑家（淺草）一份天丼1,550日圓，醬汁偏甜，很對味。

晚餐享受

• 居酒屋：鳥貴族（新宿）均一價360日圓，烤串配啤酒，一個人吃到飽約3,000日圓。
• 燒肉：敘敘苑（池袋）午間套餐3,000日圓起，晚上單點就貴了，建議中午吃。

甜點我推Harbs的水果千層蛋糕（一片約900日圓），在澀谷本店吃，再點杯紅茶，完美。

東京自由行7天景點門票與行程安排

門票花費差異很大。如果你只走免費景點（淺草寺、明治神宮），幾乎不用錢。但我去了迪士尼，光門票就噴了2,500台幣。

我的7日行程範例

• Day1：抵達（住池袋），晚上逛Sunshine City。
• Day2：淺草寺→晴空塔→秋葉原。
• Day3：迪士尼海洋（整天）。
• Day4：明治神宮→原宿→表參道。
• Day5：築地市場→銀座→東京鐵塔。
• Day6：澀谷SKY→新宿御苑→歌舞伎町。
• Day7：上野動物園→阿美橫町→回國。

這個行程不會太趕，每天走大概1.5～2萬步，腳會痠但還能接受。

其他隱藏費用與省錢技巧

除了上述大項，還有幾個容易忽略的開銷：

• 網路：我買DJB SIM卡（7天8GB，約400台幣），打打卡、導航很夠用。機場WiFi機租金一天約100台幣，但還要充電很麻煩。
• 購物退稅：藥妝、電器滿5,000日圓可退稅（10%），記得帶護照。但退稅後商品不可在日本使用。
• 小費：日本不用給小費，千萬別學歐美，服務人員會困惑。

我自己覺得最值得花的錢是迪士尼和澀谷SKY，那種體驗感無價。但歌舞伎町的酒吧我就覺得還好，一杯酒要1,500日圓以上，不值得。

※ 本文費用基於我2023年10月的親身經驗，匯率以1日圓約0.22台幣換算。實際花費依匯率、季節、個人消費習慣而異。