如果你正在找一個交通方便、有溫泉、有綠地，又能讓小孩放電的週末去處，礁溪絕對是首選。我帶著一個三歲和一個七歲的孩子，實際走過好幾趟，發現兩天一夜是最剛好的節奏，不會太累，又能玩得盡興。這篇文章沒有官方宣傳的樣板行程，只有我這個奶爸（或媽）用時間和金錢換來的真實經驗，包含你可能沒想過的雨天備案，以及如何避開人潮的小技巧。
這次旅行，你可以這樣玩
為什麼礁溪是親子旅行的首選？
簡單三個理由：交通超方便、景點很集中、玩樂多樣化。從台北搭客運或火車，一個多小時就到了，對不耐長途車程的小孩來說負擔小。出了礁溪火車站或轉運站，幾乎所有熱門的溫泉飯店、公園、美食都在步行15分鐘的範圍內，你不需要一直上下車，推嬰兒車或牽著蹦跳的小孩都很輕鬆。玩樂方面，核心就是「溫泉」和「自然」，泡湯玩水能滿足小孩，周圍的步道和農場則能讓大人小孩都轉換心情。
礁溪親子兩天一夜行程怎麼安排最順？
這是我試過最流暢、孩子接受度最高的走法。前提是假設你週六中午左右抵達，週日下午離開。
第一天：泡湯暖身與夜市探索
中午：抵達與入住 建議直接到飯店放行李。很多礁溪的親子飯店下午3點才能進房，但通常可以先寄放行李。如果孩子餓了，車站附近就有不少小吃可以先墊肚子。
下午：湯圍溝溫泉公園 地址：宜蘭縣礁溪鄉德陽路99-11號。免費。這裡是公共的泡腳池，水溫適中，空間開闊。比起一些飯店內的小泳池，這裡更能讓孩子自由活動。水很淺，家長可以稍微放心在旁邊看著。記得帶毛巾和小水桶、水槍，他們可以玩很久。旁邊也有付費的溫泉魚吃腳皮，孩子覺得很新奇（但有些小孩會怕癢）。
傍晚：飯店內玩樂與泡湯 回到飯店辦理入住，讓孩子在飯店的遊戲室（如果有）放電。晚餐前，可以在房間的浴池或飯店大眾池泡個溫泉。親子共浴是很好的體驗，水溫記得調低一點，38-40度對小孩比較安全。
晚上：礁溪溫泉夜市（若遇營業日）或老街覓食 礁溪夜市不是每天有，行前最好查一下。如果沒開，就去「礁溪路」和「中山路」一帶的老街，沿途解決晚餐。後面會介紹具體吃什麼。
第二天：親近自然與採買伴手禮
上午：二選一
A. 輕鬆走：礁溪溫泉公園（森林風呂入口區） 地址：宜蘭縣礁溪鄉公園路16號。免費。這裡有大片的草坪和日式建築，環境清幽。孩子可以在草地上奔跑，看看樹木和池塘裡的魚。體力消耗不大，適合前一天玩太累的家庭。
B. 小挑戰：林美石磐步道 地址：宜蘭縣礁溪鄉林尾路。免費。步道平緩，全程約1.7公里，走一圈約1-1.5小時。沿途有溪流、小瀑布和木棧道，生態豐富，小孩會覺得像在探險。但需要評估孩子的腳力，嬰兒車不適合。
中午：享用在地午餐 去吃著名的正常鮮肉小籠包或樂山溫泉拉麵。
下午：採買伴手禮與返程 可以到「奕順軒」或「諾貝爾奶凍」買些宜蘭名產，然後心滿意足地到礁溪轉運站搭車回家。這樣安排，孩子在回程的車上通常能好好睡一覺。
住哪裡？三大親子友善住宿清單比一比
礁溪的飯店多到眼花撩亂，親子友善的定義也不同。我以「遊戲空間」、「泳池/浴場」、「房間舒適度」和「地理位置」來篩選，這三家是我認為各有優勢的選擇。
| 飯店名稱 | 親子特色亮點 | 參考價格（每晚） | 適合族群 |
|---|---|---|---|
| 礁溪長榮鳳凰酒店 地址：宜蘭縣礁溪鄉健康路77號 |
兒童遊戲室規模大（有球池、攀爬設施）、每日有DIY活動、溫泉泳池與SPA水療區豐富、房間寬敞。 | 約 NT$8,000 - $12,000 | 預算較高，希望孩子在飯店內就能徹底放電，享受完整度假設施的家庭。 |
| 川湯春天溫泉飯店旗艦館 地址：宜蘭縣礁溪鄉中山路二段218號 |
頂樓有大型「卡茲CARS童樂園」（需另購票或含在方案內）、室內外溫泉SPA池選擇多、交通位置極佳（近轉運站）。 | 約 NT$5,000 - $9,000 | 看重「主題樂園」式遊戲空間，且希望一下樓就有得吃有得逛的便利型家庭。 |
| 山形閣溫泉飯店 地址：宜蘭縣礁溪鄉中山路二段187號 |
日式典雅風格，房間景觀好（部分可看龜山島）、有小型兒童遊戲區、大眾湯環境清幽、服務細緻。 | 約 NT$6,000 - $10,000 | 喜歡安靜、有質感氛圍，孩子年紀較小或對大型遊樂設施需求不那麼高的家庭。 |
我的選擇是川湯春天旗艦館。不是因為它最便宜或最高級，而是它的「卡茲樂園」對學齡前和國小低年級的孩子有致命吸引力。當大人想好好泡個湯時，那裡是個完美的安全放電區。而且它就在礁溪最熱鬧的街上，晚上想逛出去買杯飲料、吃個宵夜，一分鐘就到，這種便利性在帶孩子時會被無限放大。
吃什麼？礁溪必嘗三大親子美食地圖
帶孩子吃飯，環境、速度和口味要兼顧。這三家是經過我家兩小認證，不會等得天荒地老，味道也大多孩子能接受的。
- 正常鮮肉小籠包
地址：宜蘭縣礁溪鄉德陽路1號。一份10顆約NT$90。皮薄湯多，肉餡鮮甜不油膩。孩子可以一人吃掉好幾顆。店面就是普通小吃店，翻桌快，不會等太久。記得點酸辣湯，很對味。 - 礁溪蔥油餅（柯氏）
地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段128號。一份加蛋NT$40。這幾乎是礁溪標配。餅皮酥脆，蔥香十足。孩子喜歡它油炸的香氣和咔滋口感。雖然經常排隊，但製作速度快，流動性高。旁邊還有其他家，味道其實都不差，如果人太多不必執著。 - 樂山溫泉拉麵
地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路五段108號。拉麵約NT$180-$250。特色就是可以一邊泡腳一邊吃拉麵！孩子覺得新奇有趣。口味是日式拉麵，有叉燒、溫泉蛋，孩子接受度高。建議避開正餐巔峰時間，否則泡腳位子要等。
另外，晚上想吃點別的，八寶冬粉（湯頭清甜）和甕窯雞（手扒雞樂趣）也是不錯的選擇。
萬一下雨怎麼辦？礁溪室內親子景點備案
宜蘭多雨，行程一定要有B計畫。別擔心，礁溪周邊有幾個不錯的室內景點。
金車生技水產養殖研發中心：地址在宜蘭縣礁溪鄉淇武蘭路162-13號。門票NT$100（可抵消費）。這裡其實是超大的蝦子養殖場，但規劃得像水族館。可以餵食魟魚、看鯊魚，還有觸摸池。最後還能吃到現撈的鮮蝦，孩子從看到吃一條龍，非常開心。整個活動都在室內，完全不怕雨。
潭酵天地觀光工廠：地址在宜蘭縣礁溪鄉漳福路25號。免費參觀。三層樓高的透明溜滑梯是最大賣點，孩子可以玩好幾次。介紹醋的釀造過程，有得玩有得學，還有各種醋飲可以試喝。是個能打發1-2小時的好地方。
把其中一個上午的戶外行程換成以上任何一個，你的兩天一夜依然充實。
我的經驗談與避坑建議
最後分享幾個網路上很少人提，但實際帶孩子會遇到的微妙問題。
首先，別高估「礁溪溫泉公園」對孩子的吸引力。對大人來說是幽靜的日式庭院，對學齡前小孩可能十分鐘就喊無聊。除非你的孩子特別喜歡觀察植物或餵魚，否則「湯圍溝公園」的玩水功能對他們來說更有趣。
其次，林美石磐步道很美，但要選對時間。雨後步道會非常濕滑，不建議帶小孩去。最好選連續晴天後，並且幫孩子準備防滑的鞋子。如果孩子平時不常走路，也要有半路要抱的心理準備。
第三，交通選擇的小心機。自駕最方便，但假日礁溪停車是夢魘。飯店通常有停車場，訂房時要確認。搭大眾運輸的話，我強烈推薦坐到「礁溪轉運站」而非「礁溪火車站」。轉運站下車就是最熱鬧的街區，拖行李找飯店比從火車站走過去輕鬆得多。
最後，溫泉安全。再怎麼親子友善的飯店，泡湯時視線絕對不能離開小孩。水溫先用手肘試過再讓孩子下水，每次浸泡不超過10分鐘，記得補充水分。
礁溪親子遊常見問題（FAQ）
希望這篇結合了具體資訊和真實經驗的文章，能幫你輕鬆規劃一場完美的礁溪親子小旅行。旅途中最美的風景，永遠是家人一起經歷的時光。準備出發吧！